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第190章 亚健康各症饮食调理降血脂调理膳食二（第2页）

**食用方法：**

1.每日早晚各食用一次，可连续食用5-7天。

2.食用时可根据个人口味加入适量的蜂蜜或白糖。

**注意事项：**

1.鹿角胶性温，阴虚火旺者不宜食用。

2.孕妇及哺乳期妇女应在医生的指导下食用。

3.食用鹿角胶粥期间应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

山楂粥——

#山楂粥调养药膳

山楂粥是一道传统的中式药膳，具有消食化积、活血化瘀、降脂降压等功效。它不仅味道酸甜可口，而且营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。

##一、材料准备

-山楂：30克

-大米：100克

-冰糖：适量

##二、制作步骤

1.将山楂洗净，去核备用。

2.将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粒开花。

3.加入山楂，继续煮15-20分钟，至山楂软烂。

4.加入适量冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

##三、功效与作用

1.**消食化积**：山楂中含有丰富的有机酸和维生素C，能够促进胃液分泌，增强消化功能，帮助消化食物，缓解消化不良、胃胀、胃痛等症状。

2.**活血化瘀**：山楂具有活血化瘀的作用，能够促进血液循环，缓解痛经、月经不调等症状。

3.**降脂降压**：山楂中含有丰富的黄酮类化合物和三萜类化合物，能够降低血脂、血压，预防心血管疾病。

4.**增强免疫力**：山楂中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

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##四、适宜人群

1.**消化不良者**：山楂粥能够促进消化，缓解消化不良、胃胀、胃痛等症状，适合消化不良者食用。

2.**心血管疾病患者**：山楂粥能够降低血脂、血压，预防心血管疾病，适合心血管疾病患者食用。

3.**女性**：山楂粥具有活血化瘀的作用，能够缓解痛经、月经不调等症状，适合女性食用。

4.**老年人**：山楂粥能够增强免疫力，预防感冒和其他疾病，适合老年人食用。

##五、注意事项

1.**不宜过量食用**：山楂粥中含有较多的酸性物质，过量食用可能会刺激胃肠道，引起不适。

2.**孕妇慎食**：山楂具有活血化瘀的作用，孕妇食用可能会导致流产，因此孕妇应慎食。

3.**胃酸过多者慎食**：山楂粥中含有较多的酸性物质，胃酸过多者食用可能会加重病情，因此胃酸过多者应慎食。

菊粥——

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